Curriculum
Dépasser son anxiété : 5 jours pour tout changer
Prêt.e pour un programme qui va vraiment faire la différence ?
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JOUR 1 : Introduction et Compréhension de l'Anxiété
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Votre guideDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Prêt.e pour un programme qui va vraiment faire la différence ?" avant d'y accéder.
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Comprendre les origines de l'anxiétéDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Votre guide" avant d'y accéder.
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Comprendre les bases de l'anxiétéDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Comprendre les origines de l'anxiété" avant d'y accéder.
6 questions -
Auto-évaluer son anxiétéDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Comprendre les bases de l'anxiété" avant d'y accéder.
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Jour 2 : Identification des Déclencheurs et Gestion des Pensées
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Comprendre et Maîtriser Vos Déclencheurs d'AnxiétéDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "JOUR 1 : Introduction et Compréhension de l'Anxiété" avant d'y accéder.
30-45 mnAperçu
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Gestion des Pensées AnxiogènesDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Comprendre et Maîtriser Vos Déclencheurs d'Anxiété" avant d'y accéder.
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Décodez Vos Déclencheurs : Kit Complet d'Auto-ExplorationDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Gestion des Pensées Anxiogènes" avant d'y accéder.
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Identifier et Remettre en Question les Pensées AnxiogènesDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Décodez Vos Déclencheurs : Kit Complet d'Auto-Exploration" avant d'y accéder.
10 questions
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Maîtrisez Vos Pensées : Guide de Restructuration CognitiveDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Identifier et Remettre en Question les Pensées Anxiogènes" avant d'y accéder.
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Restructuration Cognitive en Action : Transformez Votre AnxiétéDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Maîtrisez Vos Pensées : Guide de Restructuration Cognitive" avant d'y accéder.
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Jour 3 : Techniques de Relaxation et Exposition Graduelle
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Apprenez la Technique de Respiration 4-7-8 pour Réduire le StressDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter " Jour 2 : Identification des Déclencheurs et Gestion des Pensées" avant d'y accéder.
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Relaxation Profonde : Séance de Bodyscan pour Apaiser Corps et EspritDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Apprenez la Technique de Respiration 4-7-8 pour Réduire le Stress" avant d'y accéder.
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Bodyscan : Fermez les yeux et relaxez-vousDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Relaxation Profonde : Séance de Bodyscan pour Apaiser Corps et Esprit" avant d'y accéder.
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La Puissance de la Respiration Abdominale : Techniques pour le Bien-ÊtreDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Bodyscan : Fermez les yeux et relaxez-vous" avant d'y accéder.
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L'exposition graduelle : une méthode efficace contre l'anxiétéDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "La Puissance de la Respiration Abdominale : Techniques pour le Bien-Être" avant d'y accéder.
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Exercice pratique : s'exposer graduellement pour surmonter son anxiétéDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "L'exposition graduelle : une méthode efficace contre l'anxiété" avant d'y accéder.
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Comprendre les principes de l'exposition graduelleDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Exercice pratique : s'exposer graduellement pour surmonter son anxiété" avant d'y accéder.
10 questions
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Jour 4 : Auto-compassion et Gestion Quotidienne
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L'importance de l'auto-compassion dans la gestion de l'anxiétéDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Jour 3 : Techniques de Relaxation et Exposition Graduelle" avant d'y accéder.
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Gérer l'Anxiété au Quotidien : Sommeil, Alimentation et ExerciceDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "L'importance de l'auto-compassion dans la gestion de l'anxiété" avant d'y accéder.
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Les bonnes habitudes à avoirDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Gérer l'Anxiété au Quotidien : Sommeil, Alimentation et Exercice" avant d'y accéder.
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Équilibre et Sérénité : Plan d'Auto-Soin au QuotidienDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Les bonnes habitudes à avoir" avant d'y accéder.
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Jour 5 : Créer sa boîte à Outils
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Créer et utiliser votre boîte à outils personnaliséeDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Jour 4 : Auto-compassion et Gestion Quotidienne" avant d'y accéder.
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Template de boîte à outils anti-anxiétéDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Créer et utiliser votre boîte à outils personnalisée" avant d'y accéder.
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Conclusion du programme
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Fin du parcours ensemble, mais ce n'est que le début pour vous !Désolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Jour 5 : Créer sa boîte à Outils" avant d'y accéder.
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Méditation anti-stressDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Fin du parcours ensemble, mais ce n'est que le début pour vous !" avant d'y accéder.
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Petit guide pratique : appuyer là où ça fait du bienDésolé, cette leçon est actuellement verrouillée. Vous devez compléter "Méditation anti-stress" avant d'y accéder.
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