Dépasser son anxiété : 5 jours pour tout changer
- Description
- Programme
- Examens
Notre programme vous offre des outils efficaces et durables contre l’anxiété.
Pourquoi choisir notre programme ?
Rapide : En seulement 5 jours, vous apprenez à calmer votre mental.
Scientifique : nos méthodes sont issues de la psychologie et des neurosciences.
Pratique : Vous apprenez en agissant, pas seulement en écoutant.
Sur-mesure : les outils s’adaptent spécifiquement à vous.
Durable : vous créez ainsi des habitudes pour longtemps.
Ce que vous allez apprendre :
Tout d’abord à comprendre votre anxiété : découvrir ce qui la déclenche.
Ensuite, vous apprendrez à vous relaxer en quelques minutes, peu importe la situation.
Puis vous apprendrez à transformer vos pensées anxieuses.
Vous pourrez affronter vos peurs grâce à l’exposition graduelle.
Pour finir, vous aurez accès à des techniques pour maîtriser l’art de rester dans l’instant.
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Votre guideProgramme Anti-Anxiété en Cinq Jours
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Comprendre les origines de l'anxiétéDécouvrez les mécanismes de l'anxiété dans cette vidéo éducative. En quelques minutes seulement, vous découvrirez :
- Les racines biologiques et psychologiques de l'anxiété
- Comment notre cerveau réagit face au stress
- Les facteurs environnementaux qui influencent nos réactions anxieuses
- Les différents types d'anxiété et leurs manifestations
Une exploration qui vous donnera les clés pour mieux comprendre vos propres réactions et celles des autres. Un premier pas essentiel vers une gestion efficace de l'anxiété au quotidien.
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Comprendre les bases de l'anxiété -
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Auto-évaluer son anxiété
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Comprendre et Maîtriser Vos Déclencheurs d'Anxiété
Découvrez les clés pour identifier et gérer efficacement vos déclencheurs d'anxiété dans cette leçon essentielle.
Vous apprendrez à :
- Reconnaître les signes subtils de vos déclencheurs d'anxiété
- Comprendre le mécanisme derrière vos réactions anxieuses
- Développer des stratégies pratiques pour faire face à vos déclencheurs
- Transformez vos moments d'anxiété en opportunités de croissance
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Gestion des Pensées Anxiogènes
Découvrez comment maîtriser vos pensées anxiogènes. En quelques minutes, vous apprendrez :
- À identifier les schémas de pensées qui alimentent votre anxiété
- Les techniques efficaces pour remettre en question vos pensées négatives
- Comment transformer vos réflexions anxiogènes en pensées plus équilibrées
- Des stratégies pratiques pour briser le cycle de l'anxiété au quotidien
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Décodez Vos Déclencheurs : Kit Complet d'Auto-Exploration
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Identifier et Remettre en Question les Pensées Anxiogènes
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Maîtrisez Vos Pensées : Guide de Restructuration Cognitive
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Restructuration Cognitive en Action : Transformez Votre Anxiété
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Apprenez la Technique de Respiration 4-7-8 pour Réduire le Stress
Découvrez la technique de respiration 4-7-8, un outil simple et puissant pour calmer l'esprit, réduire le stress et améliorer la qualité de votre sommeil. Apprenez à respirer de manière plus consciente et retrouvez la sérénité en quelques minutes.
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Relaxation Profonde : Séance de Bodyscan pour Apaiser Corps et Esprit
Plongez dans une séance de bodyscan, une technique de méditation guidée pour vous aider à vous reconnecter à votre corps, relâcher les tensions et apaiser l'esprit. Une pratique idéale pour réduire le stress et cultiver la pleine conscience.
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Bodyscan : Fermez les yeux et relaxez-vous
Bienvenue dans cette séance de bodyscan, un exercice de relaxation profonde pour vous aider à vous reconnecter à votre corps et à relâcher les tensions accumulées. Cette pratique guidée vous invite à explorer chaque partie de votre corps, de manière consciente, pour cultiver le calme et l’apaisement intérieur.
Que vous soyez en quête de détente après une journée stressante, ou simplement désireux.se de développer votre pleine conscience, ce bodyscan est une pratique idéale à intégrer dans votre quotidien.
Installez-vous confortablement dans un espace calme, fermez les yeux, et laissez-vous guider par la voix pour un voyage vers une relaxation complète.
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La Puissance de la Respiration Abdominale : Techniques pour le Bien-Être
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L'exposition graduelle : une méthode efficace contre l'anxiété
Dans cette vidéo, découvrez l'exposition graduelle, une approche thérapeutique éprouvée pour surmonter l'anxiété. Apprenez comment cette méthode consiste à vous confronter progressivement à vos peurs, vous permettant ainsi de réduire l'anxiété et de renforcer votre confiance en vous.
Grâce à des conseils pratiques et des exemples concrets, cette vidéo vous guide pas à pas dans l'application de l'exposition graduelle pour améliorer votre bien-être mental. Transformez vos appréhensions en opportunités de croissance personnelle !
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Exercice pratique : s'exposer graduellement pour surmonter son anxiété
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Comprendre les principes de l'exposition graduelle
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L'importance de l'auto-compassion dans la gestion de l'anxiété
Dans cette vidéo, explorez comment l'auto-compassion peut devenir un outil puissant pour mieux gérer l'anxiété. Apprenez à remplacer la critique intérieure par une approche bienveillante envers vous-même, essentielle pour apaiser le stress et favoriser un rétablissement émotionnel. À travers des conseils pratiques et des techniques faciles à appliquer, cette vidéo vous montre comment cultiver l'auto-compassion pour réduire l'anxiété et améliorer votre bien-être global. Offrez-vous le soutien que vous méritez et apprenez à faire face à vos défis avec douceur et résilience.
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Gérer l'Anxiété au Quotidien : Sommeil, Alimentation et Exercice
Dans cette vidéo, découvrez des conseils pratiques pour mieux gérer l'anxiété au quotidien en optimisant trois piliers essentiels : le sommeil, l'alimentation et l'exercice.Apprenez comment de petites améliorations dans ces domaines peuvent avoir un impact significatif sur votre niveau de stress et votre bien-être mental. Des astuces simples et des recommandations basées sur des recherches vous aideront à mieux dormir, à adopter une alimentation équilibrée et à intégrer des exercices physiques adaptés pour réduire l'anxiété de manière naturelle et durable.
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Les bonnes habitudes à avoir
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Équilibre et Sérénité : Plan d'Auto-Soin au Quotidien
